קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
שעועית שחורה צ'ילי עם דלעת סקווש ו Chard שוויצרי
שעועית שחורה צ'ילי עם דלעת סקווש ו Chard שוויצרי נטול גלוטן, וטבעוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %48 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 523 קלוריות. מתכון זה מריצה עם פינצטה יש 1 אוהדים. אם יש לך בצל, שעועית, פלפל קאיין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. מתכונים דומים: שעועית שחורה צ'ילי עם דלעת סקווש ו Chard שוויצרי, שעועית שחורה צ'ילי עם דלעת סקווש & Chard שוויצרי, ו שעועית שחורה וצ'וריסו צ' ילי עם דלעת סקווש ו Chard שוויצרי.
מרכיבים
5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1/2 אינץ חתיכות קלופים butternut סקווש]()
1/2 אינץ חתיכות קלופים butternut סקווש850דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית שחורה, שטופה, סחוטה]()
שעועית שחורה, שטופה, סחוטה425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית חומוס, שטופה ומרוקנת]()
שעועית חומוס, שטופה ומרוקנת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![עגבניות חתוכות לקוביות במיץ]()
עגבניות חתוכות לקוביות במיץ1אוראו ממולאים כפולים![1 ג'לפנו טרי שלם]()
1 ג'לפנו טרי שלם33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף3![שיני שום, קצוץ]()
שיני שום, קצוץ3חתיכות טופי הית' בר![כמון טחון]()
כמון טחון1( חצילים)![jalapeno, זרע חתוך לחתיכות קטנות]()
jalapeno, זרע חתוך לחתיכות קטנות7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר![(ארוז) קצוץ גס עלי סלק שוויצרי או עלי כרוב (מ 1 חבורה קטנה)]()
(ארוז) קצוץ גס עלי סלק שוויצרי או עלי כרוב (מ 1 חבורה קטנה)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ1אוראו ממולאים כפולים![פתיתי צ'ילי אדומים יבשים]()
פתיתי צ'ילי אדומים יבשים5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1/2 כוס צנוברים, קלויים]()
1/2 כוס צנוברים, קלויים
1/2 אינץ חתיכות קלופים butternut סקווש850דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית שחורה, שטופה, סחוטה425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית חומוס, שטופה ומרוקנת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
עגבניות חתוכות לקוביות במיץ1אוראו ממולאים כפולים
1 ג'לפנו טרי שלם33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף3
שיני שום, קצוץ3חתיכות טופי הית' בר
כמון טחון1( חצילים)
jalapeno, זרע חתוך לחתיכות קטנות7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר
(ארוז) קצוץ גס עלי סלק שוויצרי או עלי כרוב (מ 1 חבורה קטנה)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל קצוץ1אוראו ממולאים כפולים
פתיתי צ'ילי אדומים יבשים5911 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1/2 כוס צנוברים, קלוייםיין מומלץ: קאווה, Grenache, שיראז
קאווה, גרנאש ושיראז הם בחירה מצוינת לצ ' ילי. אלה אדומים עסיסיים אין יותר מדי טאנין (חשוב עבור מאכלים חריפים), אבל יין מבעבע כמו קאווה יכול לאלף את החום אפילו טוב יותר. Marques de Caceres קאווה עם דירוג 4.7 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 16 דולר לבקבוק.
