קושיבינוני
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מתכונים קשורים
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
מרק ירקות קרם מנצח
תבשיל שעועית, קייל וביצה
תבשיל בקר שמנמן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מדריך שלב אחר שלב לתירס מבושל בצורה מושלמת
10 מתכונים טעימים שמשתמשים בבירה כמרכיב סודי
מתכונים טעימים עם דבש לכל חיך
הקפאת חמאה: השאלות שלך נענו
5 דרכים יצירתיות ליהנות מאבוקדו
מסע בעולם סוגי הקפה
חקר מתכוני דגים קלים וטעימים
מדריך למתחילים לתענוגות פירות ים עסיסיים
סוגי דגים שונים והמאפיינים הייחודיים שלהם
צריכת דגים ובשר בתזונה מודרנית
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
תבשיל אטריות טונה קל
תבשיל אטריות טונה קל הוא pescatarian מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 274 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. אם יש לכם גבינה אמריקאית, שעועית, פתיתי פטרוזיליה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו תבשיל אטריות טונה קל, תבשיל אטריות טונה קל, ו תבשיל אטריות טונה עם גבינה קל (מתכונים דומים).
מרכיבים
42 כפות חמאה מומסת![גבינה אמריקאית מופחתת שומן (אני משתמש פרוסות שומן)]()
גבינה אמריקאית מופחתת שומן (אני משתמש פרוסות שומן)0חתיכות טופי הית' בר![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אטריות, מבושלות, שטופות ומרוקנות (חם)]()
אטריות, מבושלות, שטופות ומרוקנות (חם)1אוראו ממולאים כפולים![פתיתי בצל יבשים]()
פתיתי בצל יבשים1אוראו ממולאים כפולים![פתיתי פטרוזיליה יבשים]()
פתיתי פטרוזיליה יבשים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעועית ירוקה חתוכה, שטפה ומרוקנת (16 אונקיה יכולה)]()
שעועית ירוקה חתוכה, שטפה ומרוקנת (16 אונקיה יכולה)305חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![קרם בקשה בריא של מרק פטריות]()
קרם בקשה בריא של מרק פטריות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטריות, סחוט (2.5 גרם צנצנת)]()
פטריות, סחוט (2.5 גרם צנצנת)170חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![טונה לבנה מוצקה ארוזה במים, מנוקזת ומתנפנפת]()
טונה לבנה מוצקה ארוזה במים, מנוקזת ומתנפנפת
גבינה אמריקאית מופחתת שומן (אני משתמש פרוסות שומן)0חתיכות טופי הית' בר
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אטריות, מבושלות, שטופות ומרוקנות (חם)1אוראו ממולאים כפולים
פתיתי בצל יבשים1אוראו ממולאים כפולים
פתיתי פטרוזיליה יבשים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שעועית ירוקה חתוכה, שטפה ומרוקנת (16 אונקיה יכולה)305חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
קרם בקשה בריא של מרק פטריות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטריות, סחוט (2.5 גרם צנצנת)170חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
טונה לבנה מוצקה ארוזה במים, מנוקזת ומתנפנפתיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונה עובדת ממש טוב עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Wild & Wilder המרלו Exhibitionist. יש לו 4.3 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 19 דולר.
