תבשיל עוף מרוקאי

תבשיל עוף מרוקאי הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 11 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 423 קלוריות. זה עובד טוב כמו מרק זול למדי עבור סתיו. אם יש לך עור, מרק עוף במלח נמוך, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: תבשיל עוף מרוקאי, תבשיל עוף מרוקאי, ו תבשיל עוף מרוקאי.

הוראות

מקום ראשון 3 מרכיבים בשקית ניילון גדולה zip-top כבד חובה.

ציוד שתשתמש בו

שקיות Ziploc

הוסף עוף; שקית חותם, ולנער מעיל. צ ' יל 1 שעה.

מרכיבים שתצטרך

עוף שלם

1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות

שלב 1 כוס מים שזיפים מיובשים בסיר בינוני; להביא לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

שזיפים מיובשים

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 1 שעה.

מסננים שזיפים מיובשים, הזמנה 1/4 כוס בישול נוזלי.

מרכיבים שתצטרך

שזיפים מיובשים

מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול; להוסיף שמן.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מניחים מעל חום בינוני עד חם.

מוסיפים ג ' ינג ' ר, כורכום, וקינמון; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

קינמון

כורכום

ג ' ינג ' ר

מוסיפים בצל, ומטוגנים 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

מוסיפים עוף, נשאר 1/2 כוס מים, שזיפים מיובשים, שמורות 1/4 כוס בישול נוזלי, מרק עוף; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, 10 דקות או עד העוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף