קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

תבשיל עוף, פסטה וחומוס

תבשיל עוף, פסטה וחומוס
עוף, פסטה, תבשיל חומוס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 218 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו ירכי עוף, סלרי, גזר, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 52%, המנה הזו מוצקה. נסו תבשיל עוף, פסטה וחומוס, תבשיל עוף, פסטאן וחומוס, ו תבשיל חומוס עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
מחבתמחבת
2
מוסיפים סלרי, גזר ובצל למחבת; מבשלים 12 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
סלריסלרי
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שום; מבשלים 30 שניות, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
4
מוסיפים מרק ו -4 המרכיבים הבאים (דרך פלפל); מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים 12 דקות או עד שהפסטה רכה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
מרקמרק
פסטהפסטה
5
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 3 דקות או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה