מתכון תבשיל צ'או מיין קל מוכן בערך 1 שעה ו 20 דקות והוא בהחלט מצוין חלב חינם אפשרות לאוהבי אוכל סיני. במנה עיקרית זו יש 549 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב טריאקי נוסף, תערובת פלפל שום, בשר טחון, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זה מושלם עבור סתיו. נסו תבשיל הודו צ'או מיין, תבשיל עוף צ'או מיין, ו תבשיל הודו צ'או מיין (מתכונים דומים).
הוראות
1
תנור חום ל 191°. ב מחבת nonstick 10 אינץ', בקר קרמבל; מפזרים פלפל שום. מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערך
8 (U-12) שרימפס
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
ב ungreased 11x7 אינץ ' (2 ליטר) צלחת אפייה, לערבב בשר בקר, אורז, מרק, רוטב טריאקי 1/4 כוס ומים. מערבבים בירקות. מכסים את תבנית האפייה בנייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכית
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
3
אופים 50 עד 55 דקות או עד אורז הוא מכרז. לחשוף ומערבבים; מפזרים אטריות מיין צ ' או אגוזי קשיו.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות חסה רומנית מגוררת, מ-1 חסה קטנה
קשיו
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
אופים חשפו 10 עד 15 דקות יותר או עד אטריות אגוזי קשיו הם חום זהוב.