תירס קלוי וקוסקוס שום
תירס קלוי וקוסקוס שום יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 4 . מנה אחת מכילה עד 11 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 262 קלוריות. אם יש לכם תירס אוזניים על קלח, קוסקוס, פימנטווקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: קוסקוס חיטה מלאה עם שום ועשב צלוי, קוסקוס שום קלוי עם עגבניות, שמיר, בצל ותרד, ו סלט סלמון מעורבב ברי מרוסק מעל קוסקוס קלוי שום.
הוראות
מחממים תנור ל 400 מעלות F. מעיל תבנית אפייה גדולה עם ספריי בישול.
לעטוף שיני שום בחוזקה בנייר כסף ומניחים על תבנית אפייה מוכנה. מסדרים תירס על תבנית אפייה ליד שום ומפזרים תירס עם מלח. צלי במשך 15 עד 20 דקות, עד השום רך תירס הוא זהוב, הופך כל 5 דקות כדי למנוע תירס לשרוף. פתח שום וטחון. חותכים גרעינים מקלח תירס.
מערבבים שום, גרעיני תירס מרק עוף בסיר בינוני. הגדר מחבת מעל חום בינוני גבוה ולהביא תערובת לרתיחה. מערבבים בקוסקוס, להסיר מהחום, לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג ומערבבים בצלים ירוקים ופימנטו, וזורקים לשלב.