תערובת ירקות סאנשיין

תערובת ירקות סאנשיין עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 177 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. גשו לסופר וקנו קישואים, אבקת שום, סקווש ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. עם כפית ציון 61% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: תערובת ירקות, תערובת הירקות של אמא, ו תערובת ירקות ברביקיו.

הוראות

בסיר גדול מצויד בסל קיטור, להביא מים לרתיחה ולהוסיף ירקות ברציפות מתחיל עם גזר, על 3 דקות, ולאחר מכן להוסיף ברוקולי, על 3 יותר דקות, ואז קישואים ודלעת צהובה, על 3 עד 5 יותר דקות או עד שכל הירקות הם מכרז מזלג.

מרכיבים שתצטרך

סקווש צהוב