תפוחי אדמה מצופים עוף עם גבינה וברוקולי
תפוחי אדמה מצופים עוף וברוקולי גבינה עשויים להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 352 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פפריקה, עור, מרגרינה מקל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו תפוחי אדמה מתוקים אפויים עם נקניק עוף ותפוחים ותפוחי אדמה אפויים עם עוף מוקרם, עוף גביני, ברוקולי ותפוחי אדמה תבשיל מוקרם, ו תפוחי אדמה ברוקולי גבינה (מתכונים דומים).
הוראות
פירס תפוחי אדמה עם מזלג; לסדר במעגל על מגבות נייר בתנור מיקרוגל. מיקרוגל ב 16 דקות גבוהות או עד שנעשה, סידור מחדש של תפוחי אדמה לאחר 8 דקות.
בעוד תפוחי האדמה מבשלים, משלבים את העוף, הקמח, 1 כפית פפריקה, מלח ופלפל בשקית פלסטיק גדולה zip-top; לאטום ולנער למעייל.
ממיסים חמאה במחבת גדולה ולא דביקה על חום בינוני-גבוה.
מוסיפים את תערובת העוף וברוקולי; מטוגנים למשך 5 דקות.
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה, ומבשלים 3 דקות או עד העוף נעשה.
מוסיפים גבינה, ערבוב רק עד נמס.
לפצל תפוחי אדמה פתוחים עם מזלג, ו עיסת מוך. תערובת עוף כפית באופן שווה על תפוחי אדמה; מפזרים 1/4 כפית פפריקה.