אפוי לואיזיאנה אורז ושעועית מלוכלכת

אפוי לואיזיאנה אורז ושעועית נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 6 מנות. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 254 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. גשו לסופר וקנו מלח, טימין, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 53%. מתכונים דומים: אפוי לואיזיאנה אורז ושעועית מלוכלכת, לואיזיאנה שעועית אדומה ואורז, ו שעועית אדומה לואיזיאנה ואורז.