קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות22
מגזין

בוקטיני הכל אמטריציאנה

בוקטיני הכל אמטריציאנה
Bucatini all ' Amatriciana עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 383 קלוריות. אם יש לך פרמזן סויה, שום, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. נסו Bucatini עם רוטב עגבניות פיקנטי (bucatini All ' amatriciana), Bucatini All ' amatriciana, ו Bucatini All ' Amatriciana (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את 8 החומרים הראשונים ומניחים בצד כדי להשרות לפחות חצי שעה ועד 24 שעות. לרסס מחבת לא מקל קלות עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את הבצל ואת sauté עד שהוא מתחיל חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים את תערובת טמפה ומבשלים, ערבוב, במשך כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טמפהטמפה
4
מוסיפים את העגבניות, אבקת צ ' ילי, פפריקה, ו 1/4 כוס של נוזל עגבניות ומערבבים היטב. מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב לעתים קרובות, במשך כ 15 דקות. אם זה מתחיל להיראות יבש, להוסיף קצת יותר מיץ עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
3 כוסות תירס שלם משומר, סחוט3 כוסות תירס שלם משומר, סחוט
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
5
מוסיפים את העשן הנוזלי והמלח לפי הטעם. לזרוק עם הפסטה ומגישים זרועים פרמזן סויה. עושה 6 מנות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לסלט חוצות, לא חובהרוטב לסלט חוצות, לא חובה
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום