ביצים מטוגנות עם קונפטי ירקות

ביצים מטוגנות עם קונפטי ירקות יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 271 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קישואים, עגבניות ענבים, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. וזה טוב. נסו חשיש ירקות האביב עם ביצים מטוגנות, סלט ירקות שורש עם ביצים מטוגנות, ו ביצים מקושקשות קונפטי (מתכונים דומים).

הוראות

חום 2 כפות שמן במחבת nonstick 12 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז פלפל sauté, בצל, ושום עם מלח, ערבוב, עד מתרכך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

(או או רגיל)

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים קישואים ועגבניות וסוט, ערבוב, עד קישואים הוא רך, על 5 דקות. מערבבים בכוסברה ומלח ופלפל לפי הטעם, ולאחר מכן להעביר קונפטי ירקות לקערה ולשמור חם.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חום 2 כפיות שמן במחבת ניקה על חום נמוך בינוני לפצח 4 ביצים למחבת. לבשל, חשופה, מעל חום נמוך עד הלבנים מבושלים, על 3 דקות, ולאחר מכן להעביר ביצים עם מרית ל 2 צלחות.

מרכיבים שתצטרך

כמו למשל M&M's