בננות בגריל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל בננות בגריל. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 195 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, מתכון צמחוני מגישה 6 . זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לכם בננות, חמאה, פלפל טחון וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: בננות בגריל עם גלידת קינמון, Plantains בגריל עם Queso פרסקו, ו קערות עוף קריביים עם בננות בגריל.

הוראות

הכן גריל לחום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

חותכים plantains בחצי לאורכו.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

חותכים חצאי plantain במחצית לרוחב.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

מערבבים חמאה, סוכר ופלפל; מברשת באופן שווה על הצדדים לחתוך של חלקים plantain.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

מיץ לימון, אופציונלי

מניחים חלקים plantain, לחתוך צדדים למעלה, על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 7 דקות או עד בשר רך ועורות מתחילים למשוך מן הבשר. הפעל חלקים plantain מעל; גריל 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם