קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות3
ציון בריאות19
מגזין

דלורית צלויה ומרק מרווה

דלורית צלויה ומרק מרווה
דלעת קלויה סקווש & מרק מרווה יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 190 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 14 גרם שומן. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו כף מיץ לימון, מלאי ירקות, טחינה של פלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו דלורית צלויה ומרק מרווה, דלורית צלויה ומרק מרווה, ו דלעת סקווש ומרק מרווה עם פירורי לחם מרווה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 200c / 180c מאוורר / 204° / גז 6.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
חותכים את הדלעת באטרנוט לחצי לאורכו. לגרוף את הזרעים.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהםחמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
חותכים לחצי ירח צורות על 2 ס " מ. מוסיפים שמן זית ומתבלים בפלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
4
צלי בתנור במשך כ 20-25 דקות עד רך ומתחיל חום בקצוות.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
הסר מהמגש ולהשאיר להתקרר.
6
לאחר מגניב פופ הדלעת למעבד מזון עם מרווה ואת מלאי הירקות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
סכין קילוףסכין קילוף
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיקתערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
7
יוצקים לתוך סיר כדי להתחמם דרך ועונה.
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
8
מלטפים את עשבי התיבול הטריים, שמן זית ומיץ לימון, ואז מטפטפים על כל קערת מרק.
מרכיבים שתצטרך
עשבי תיבול טרייםעשבי תיבול טריים
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך