המבורגרים קינואה

Name: המבורגרים קינואה
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גזר מגורד דק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מרק עוף (מ 32-oz קרטון); 2 2 פרוסות טוסט שום; 1 2 כפיות אבקת שום עשב שמיר טרי קצוץ; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל ירוק קצוץ דק; 8 שרימפס וורידים סלט ירקות מעורבים, אם תרצה.; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קינואה לא מבושלת, שטופה, מנוקזת היטב; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל אדום קצוץ דק; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל אדום קצוץ דק; 8 שרימפס וורידים מלח ופלפל טחון טרי לפי הטעם; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר 1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קישואים גרוסים; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' תמהיל מקורי

המבורגרים קינואה עשויים להיות רק אמריקאי מתכון שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 190 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, קישואים, קינואה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. מתכונים דומים: קינואה-המבורגרים חצילים [+ קינואה בגידה], המבורגרים קינואה קל, ו המבורגרים קינואה קישואים.

הוראות

ב 2-סיר ליטר, קינואה חום מרק רותחים; להפחית את החום. כיסוי; מבשלים 15 עד 20 דקות או עד שכל המרק נספג. מגניב.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ

בקערה גדולה, מערבבים קינואה מקורר, בצל, פלפלים, גזר, קישואים וביצים.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

גב שומן חזיר

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

טורטיות קמח טריות, להגשה

כמו למשל M&M's

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

מוסיפים תערובת ביסקוויק, שמיר, מלח ופלפל; מערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

2 פאונד תפוחי אדמה קטנים מסוג יוקון או לבן, חצויים

1 1/2 כוסות Ghirardelli® 60% קקאו שוקולד מריר אפיית צ'יפס

ענפי שמיר טריים שנקטפו

במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. Drop תערובת קינואה על ידי 1/4 cupfuls לתוך שמן חם; לשטח מעט לקציצות. מבשלים 6 עד 8 דקות, פונה פעם אחת, עד חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

8 לחמי נאן, חתוכים לרבעים