קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות87
מגזין

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון
ירקות גינה עם קינואה ריח לימון עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, קליפת לימון, עמק גן תערובת ירקות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: קינואה בריח לימון, קינואה בריח לימון וכמון, ו מתכון סלט קינואה בריח לימון.

הוראות

1
הפוך קינואה לפי ההוראות על החבילה, באמצעות מים ומלח.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
2
הסר מן החום; מערבבים קליפת לימון ומיץ לימון. כיסוי כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
3
בינתיים, לבשל מחרוזת ירקות גן כפי שהורה על שקית.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
4
במחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים פלפל ובצל. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז. מערבבים בגינת תערובת ירקות מבושלת. תערובת קינואה כפית על מגש; העליון עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק