קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות87
מגזין

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון

ירקות גינה עם קינואה בריח לימון
ירקות גינה עם קינואה ריח לימון עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו בצל, קליפת לימון, עמק גן תערובת ירקות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: קינואה בריח לימון, קינואה בריח לימון וכמון, ו מתכון סלט קינואה בריח לימון.

הוראות

1
הפוך קינואה לפי ההוראות על החבילה, באמצעות מים ומלח.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
חסה רומית או חסה ירוקה, קרועהחסה רומית או חסה ירוקה, קרועה
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים
2
הסר מן החום; מערבבים קליפת לימון ומיץ לימון. כיסוי כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות
3
בינתיים, לבשל מחרוזת ירקות גן כפי שהורה על שקית.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מעורביםירקות מעורבים
4
במחבת 10 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמה חצי חצישמנת חמה חצי חצי
ציוד שתשתמש בו
6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
5
מוסיפים פלפל ובצל. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד ירקות הם פריך במכרז. מערבבים בגינת תערובת ירקות מבושלת. תערובת קינואה כפית על מגש; העליון עם תערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
קישואים מוקפצים קלותקישואים מוקפצים קלות