קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות6
ציון בריאות25
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מטגנים את האספרגוס

מטגנים את האספרגוס
Sautã©Ed אספרגוס נטול גלוטן, וקמאיות מנה צדדית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 138 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חניתות אספרגוס, פלפל, בצל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 23 דקות. נסו סתיו ירקות Sautã©, Sautã©Ed תרד עם פטריות, ו Sugar Snap Pea Sautã© (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום 1/4 כוס ההלבשה במחבת nonstick גדול על חום בינוני גבוה. מערבבים בפלפלים ובצל; מבשלים 3 עד 5 דקות. או עד פריך במכרז, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים אספרגוס ורוטב הנותרים; מערבבים. כיסוי; מבשלים על חום בינוני-נמוך 5 עד 7 דקות. או עד אספרגוס הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
3
מגישים עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך