מרק אסקרול עם עוף ואורז

מרק אסקרול עם עוף ואורז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 482 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, סלרי, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו אסקרול ומרק אורז עם עוף, מרק עוף, אסקרול ואורז, ו {38 Power Foods} Escarole ומרק אורז חום (מתכונים דומים).

הוראות

In a large pot, heat the oil over moderately low heat.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

Add the carrot, onion, celery, and garlic and cook, stirring occasionally, until the vegetables start to soften, about 5 minutes.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

גב שומן חזיר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

Add the broth, rice, and salt. Bring to a boil. Reduce the heat and simmer, partially covered, for 10 minutes.

מרכיבים שתצטרך

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

אפונה גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

Add the escarole to the pot. Bring to a simmer and cook until the escarole is almost tender, about 5 minutes.

מרכיבים שתצטרך

אסקרול

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

Add the chicken and pepper. Bring to a simmer and continue simmering for just 1 minute. The chicken should be done.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

Remove the pot from the heat. Stir in the parsley and Parmesan.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/4 כוס שומן חזיר

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

Variation: For a richer soup, stir two well-beaten eggs into the pot along with the parsley and Parmesan cheese (after removing the pot from the heat).

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/4 כוס שומן חזיר

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

גבינת צ'דר מגוררת, בצל ירוק פרוס ושמנת חמוצה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

Wine Recommendation: Avoid a red wine--its tannins will accentuate the bitterness of the greens. Instead, try a rich tocai friulano, the nuttiness of which will complement the escarole.

מרכיבים שתצטרך

אסקרול

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)