מרק כדורי בשר הודו עם ירקות

מרק כדורי בשר הודו עם ירקות עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן זה משרת 6 . מנה אחת מכילה 287 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. אם יש לכם פלפל, סלרי, קינואה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה די טוב. מתכונים דומים: עוף קציצה ומרק ירקות, מרק כדורי בשר הודו, ו מרק כדורי בשר הודו.

הוראות

שלב טורקיה, קינואה, 1/4 כוס גבינה, פטרוזיליה, בזיליקום, 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור, 2 שיני שום, וביצה בקערה גדולה; לערבב בעדינות רק עד בשילוב. עבודה עם ידיים לחות, לעצב תערובת טורקיה לתוך 24 כדורי בשר (כ 2 כפות כל).

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

1/4 כוס שומן חזיר

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

1 בצל אדום, קוביות קטנות

מלח, לציפוי זכוכית

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

מוסיפים 1 כפית שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף 12 כדורי בשר; לבשל 8 דקות, הופך חום מכל הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

הסר מהמחבת. חזור על ההליך עם 1 כפית שמן הנותרים 12 כדורי בשר.

מרכיבים שתצטרך

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים 2 כפיות שמן שנותרו למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שאלוט וסלרי למחבת; מטגנים 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מתוקה נוספת

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף 4 שיני שום הנותרים; לטגן 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

להוסיף כרוב, נשאר 1/2 כפית מלח, נשאר 1/4 כפית פלפל שחור, ופלפל אדום; לבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

כרוב

מלח, לציפוי זכוכית

מוסיפים מניה; מביאים לרתיחה. להחזיר כדורי בשר למחבת. להפחית את החום; מבשלים 10 דקות או עד כרוב הוא רך כדורי בשר נעשים. מצקת 1 1/3 מרק כוסות לתוך כל אחד 6 קערות; לחלק את הגבינה הנותרים באופן שווה בין קערות.

מרכיבים שתצטרך

1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה