מרק סרטנים צדפות

מרק סרטנים צדפות יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. מנה אחת מכילה 179 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. אם יש לך בצל, מלח, קורנית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החלב התאדה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מילקשייק אבוקדו כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו מרק סרטנים וצדפות, מרק סרטנים וצדפות, ו מרק צדפות (מתכונים דומים).

הוראות

מסננים את הצדפות במסננת מעל קערה, שומר 1 כוס נוזל צדפות.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפיות מלח ים

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מחממים תנור הולנדי גדול מצופה בתרסיס בישול על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

מוסיפים בצל, סלרי, פלפל ושום; לטגן 5 דקות. כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

שום גויה®

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

רול פירות צהוב אחד

מוסיף קמח לתערובת בצל; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן. בהדרגה להוסיף נוזל צדפות שמורות מרק, ערבוב עם מקצף עד מעורבב. מערבבים טימין עלה דפנה, ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

2 עד 3 כפיות מלח ים

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

מוסיפים צדפות, בצל ירוק וחלב; מבשלים 3 דקות או עד קצות צדפות תלתל. מערבבים בעדינות עם בשר סרטנים, מלח, ו 1/4 כפית פלפל שחור; מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב. להשליך עלה דפנה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)