מרק תרד וכרישה שעועית לבנה

מרק תרד וכרישה שעועית לבנה דורש כ 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 12 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 229 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה עובד טוב כמו מרק. אם יש לך עלי דפנה, מלח ופלפל, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. וזה די טוב. מתכונים דומים: מרק תרד שעועית לבנה, מרק שעועית לבנה תרד, ו שעועית לבנה, תרד ומרק פסטו.

הוראות

מחממים שמן זית בסיר גדול או בסיר מרק על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

להוסיף את הכרישה ושום; לטגן עד מכרז, על 5 דקות. מערבבים במרק העוף, שעועית קנליני, עלי דפנה וכמון. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך, ומערבבים את הקוסקוס. כיסוי, ומבשלים במשך 5 דקות. מערבבים בתרד ומתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מרק ברוקולי