סטייקים ג'ינג'ר שומשום בגריל טופו

סטייקים ג'ינג'ר שומשום בגריל טופו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 605 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו כוסברה, אורז קצר, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, מתכונים דומים: ג'ינג'ר שומשום טופו עם אספרגוס ו Shiitakes, סלט טופו ומלפפון עם רוטב ג'ינג'ר שומשום, ו טופו מטוגן ברוטב ג'ינג'ר שומשום חריף.

הוראות

מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

אבקת ציר עוף של גויה®

בואו לעמוד 20 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.

מערבבים ויניגרט ג ' ינג 'ר שומשום, כוסברה, ורוטב סויה בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות ויניגרט ורמיוס

צלי חזיר שלם, קצוץ

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

הסר תערובת כוסברה 1/4; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

מוסיפים טופו לצלחת בשכבה אחת, פונים למעיל. מכסים ומשרים במקרר 30 דקות, מסתובבים מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

הכן גריל לחום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

מוסיפים פרוסות לימון למרינדה, פונים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

פרוסת ליים

1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים

הסר פרוסות טופו וסיד מן המרינדה, הזמנת מרינדה.

מרכיבים שתצטרך

פרוסת ליים

1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים

רוטב סויה 1 כף שומשום

מניחים פרוסות טופו וליים על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול; גריל 2 דקות בכל צד או עד השחמה מחוממת ביסודיות, צולה מדי פעם עם מרינדה שמורה. כף 1/2 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות. למעלה כל מנה עם 2 פרוסות טופו ו 2 פרוסות סיד; לטפטף כל מנה עם 1 כף תערובת כוסברה שמורה.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי