סלטימבוקה עוף

סלטימבוקה עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-6 ומחירו 1 מנות.55 דולר למנה. מנה אחת מכילה 439 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 21 גרם שומן. גשו לסופר וקנו קמח, חזה עוף, מיץ לימון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב עשבי תיבול אתה יכול לעקוב אחר זה המנה העיקרית עם עוגות שוקולד צ'יפס מנטה כמו קינוח. 1 אדם התרשמו מתכון זה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 58%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלטימבוקה עוף, סלטימבוקה עוף, ו סלטימבוקה עוף.

הוראות

מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס.

ציוד שתשתמש בו

סלט ארוגולה, להגשה

בתבנית אפייה גדולה, לטאטא את מיץ לימון עם עשבי תיבול דה פרובנס, 1 כפית מלח 1/2 כפית פלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות ענבים אדומים או ירוקים ללא גרעינים, חצויים

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים

ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמנת מתוקה להקצפה, בטמפרטורת החדר

1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני

מוסיפים את העוף וזורקים למעיל. משרים את העוף לכמה דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוציאים את העוף מהמרינדה ומניחים 1 עלה מרווה על כל חתיכה, ואז עוטפים כל אחד בפרושוטו 1 פרוסה.

מרכיבים שתצטרך

פרושוטו

1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

מפזרים מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים

מחממים מחבת גדולה על אש בינונית - גבוהה ומוסיפים כמה כפות שמן זית. לזרות 2 חזה עוף בקמח, ולאחר מכן להוסיף את השמן החם. מבשלים עד שהעוף מבושל, כ -3 דקות מכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס