סרדינים בגריל עם סלט שעועית קרה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סרדינים בגריל עם סלט שעועית קר. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 548 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 31 גרם שומן. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לך עגבניות ענבים, שעועית קנליני, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. וזה מעולה. נסו מבשלים את הספר: סרדינים בגריל עם סלט קצוץ ומרק Skordalia, סלט שעועית קרה, ו סלט שעועית לבנה פרובנס קר (מתכונים דומים).

הוראות

הכן גריל פחם או גז לחום גבוה (450 עד 550; אתה יכול להחזיק את היד שלך 5 ב. מעל באח בישול רק 2 עד 4 שניות). בקערה בינונית, להקציף יחד שום, מיץ לימון, 1/2 כוס שמן, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

עבור מוסיף שומן

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

הסוכריות של Peachie-o

יוצקים 1/4 כוס רוטב על סרדינים בקערה בינונית אחרת ולתת לשבת 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סרדינים

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

בינתיים, מוסיפים שעועית, עגבניות ופטרוזיליה לרוטב שנותר וזורקים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1 לב מפאלדי טרי אם אפשר

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

באמצעות צרור של מגבות נייר משומנות ומלקחיים, באח בישול שמן. החל עם צד העור למטה, לבשל סרדינים, מפנה פעם אחת, עד מבושל דרך וסימני גריל כהים מופיעים, כ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סרדינים

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה