עוף טוסקני, שעועית ומרק תרד

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף טוסקני, שעועית ומרק תרד. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 477 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. גשו לסופר וקנו פטריות, חמאה, שעועית קנליני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו שעועית לבנה טוסקנית ומרק עוף, שעועית טוסקנית, עוף ומרק נקניק איטלקי, ו מייסון Jar סלט תרד טוסקני שעועית (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום בתנור הולנדי על חום בינוני-גבוה; מוסיפים חמאה, ערבוב עד מומס.

מרכיבים שתצטרך

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מוסיפים בצל ו 4 מרכיבים הבאים (דרך שום); לבשל 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מחית 1/4 שעועית כוס עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים שעועית, מרקים, ותבלינים איטלקיים למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית חום ומבשלים 10 דקות או עד ירקות רכים, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1-1/2 כוס מרק עוף

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים עוף; מבשלים 2 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוסיפים פלפל שחור ותרד, ערבוב מדי פעם עד wilts תרד (כ 3 דקות). מצקת על 2 כוסות מרק לתוך כל אחד 6 קערות; העליון כל מנה עם 5 כפיות גבינה 11/2 כפיות בייקון.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)