עטיפות ירקות דרום-מערביות

עטיפות ירקות דרום-מערביות עשויות להיות בדיוק התוספת שאתה מחפש. , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 325 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -9 גרם שומן . והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם טורטיות קמח, מלח, סלסה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 61% . אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עטיפות ירקות דרום-מערביות , עטיפות ירקות דרום-מערביות ו- Southwestern Veggie Wraps .

הוראות

במחבת טפלון גדולה מטגנים בצל ושום בשמן עד לריכוך. מערבבים פנימה את השעועית, התירס, הפלפל האדום, הקישואים, 2/3 כוס מים, אבקת הצ'ילי, המלח, האורגנו, הכמון והפלפל. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, ללא מכסה, במשך 10-15 דקות או עד שרוב הנוזלים מתאדים.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי

שום גויה®

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

תוספות, אופציונלי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים עמילן תירס ושאר המים עד לקבלת מרקם חלק; מערבבים לתוך מחבת. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך דקה אחת או עד שמסמיך. כף כ-2/3 כוס במרכז כל טורטייה; מעל סלסה ושמנת חמוצה.

מרכיבים שתצטרך

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה