רוטיני אפוי

Rotini אפוי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 378 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם עגבניות שימורים, פלפל, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו Rotini, כרובית רוטיני, ו קישואים רוטיני (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים הראשון 3 מרכיבים במחבת גדולה על חום בינוני, ערבוב עד בקר מתפורר והוא כבר לא ורוד; לנקז ולחזור למחבת.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מערבבים עגבניות ו -7 מרכיבים הבאים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 20 דקות. מערבבים ברוטיני וגבינה. כפית לתוך צלחת אפייה משומנת קל 13 - x 9 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות