שיפודי עוף דבש עם סלט תירס בגריל

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? שיפודי עוף דבש עם סלט תירס בגריל יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 41 גר' של חלבון, 23 גרם של שומן, וסך הכל 530 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך חזה עוף, תירס אוזניים, מלח כשר ופלפל, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. נסו שיפודי עוף בגריל ליים דבש, סלט עוף בגריל עם תירס, אפרסקים, גבינה כחולה וסירופ בלסמי-דבש, ו תירס בגריל קיץ, עוף + אוכמניות קצוץ סלט עם דבש סיד ויניגרט (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים שיפודי עץ 8 אינץ ' במים להשרות.

מרכיבים שתצטרך

גריל חום בינוני גבוה. בקערה קטנה, לשלב את הקטשופ, דבש, ורוטב ווסטרשייר; להפריש. חותכים את העוף לאורכו לעשרים 1/2 אינץ ' - רצועות עבות. חוט כל רצועה על שיפוד עץ. מתבלים עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל. תשמן מעט את הגריל. מבשלים את העוף, מסתובב מדי פעם, עד מבושל דרך, 6 עד 8 דקות, צולה עם תערובת קטשופ במהלך 2 הדקות האחרונות של בישול. בינתיים, גריל התירס, מפנה מדי פעם, עד חרוך מעט, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך