שיפודי עוף חמוץ מתוק-משמש

מתכון זה מספק 4 מנות. עם 69 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם ריבת משמש, בזיליקום, קאיין, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו שיפודי עוף חמוץ מתוק, שיפודי עוף מתוקים וחמוצים עם אטריות פירותי, ו שיפודי כדורי בשר מתוקים וחמוצים (מתכונים דומים).

הוראות

בקערת מיקרוגל קטנה, ריבת חום בתנור מיקרוגל בעוצמה מלאה (100%) עד מומסת, 30 עד 45 שניות. מערבבים ברוטב סויה, בזיליקום, וקיין.

מרכיבים שתצטרך

שוטפים לימונים וחותכים לרוחב לפרוסות בעובי 1/8 אינץ'. השליכו את הקצוות ואת כל הזרעים.

מרכיבים שתצטרך

לשטוף עוף יבש לטפוח; לחתוך לחתיכות 1 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

חוט 2 חתיכות של עוף על שיפוד 8-10 אינץ ' ארוך. מקפלים 1 פרוסת לימון סביב 1 משמש מיובש חוט על שיפוד דרך שני הצדדים של פרוסת לימון. חזור למלא 4 שיפודים באותה מידה. הגדר שיפודים על מתלה במחבת מרופדת רדיד 10 על ידי 13 אינץ broiler.

מרכיבים שתצטרך

תערובת ריבת מברשת בנדיבות על כל עוף ופירות.

מרכיבים שתצטרך

מטאטאים כ 4 אינץ ' מחום, פונה פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז (לחתוך כדי לבדוק), 8 עד 10 דקות בסך הכל. אם תרצה, להגדיר מחבת על חום גבוה, להוסיף כל תערובת ריבה הנותרים, ומערבבים, גירוד חתיכות משחי, עד רותחים; לשפוך לתוך קערה קטנה לשרת עם בשר.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך