קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות

שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 547 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לך שיני שום, קטשופ, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעועית פיקנטית ופפרוני על טוסט עם מתכון ביצים מטוגנות, ביצים מטוגנות עם אורז חום גביני, שעועית וסלסה, ו ביצים Napoli Aka ביצי בוקר יום שני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים חמאה במחבת בינונית ללא מקל על חום גבוה בינוני עד מומס.
מרכיבים שתצטרך
שוקולדי חלב של הרשי'ס נשיקותשוקולדי חלב של הרשי'ס נשיקות
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
מוסיפים בצל ושום ומבשלים, ערבוב, עד רך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
3
מוסיפים שעועית, קטשופ, סוכר חום, רוטב ווסטרשייר ומים. מערבבים לשלב. מביאים לרתיחה ומבשלים עד הנוזל מצטמצם, על 5 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץשוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ
חבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
4
הסר מהחום ולשמור על חום.
5
בעוד השעועית מבשלת, מחממת שמן זית במחבת לא דביקה על אש גבוהה עד מנצנצת.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
6
מוסיפים ביצים, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים עד שהלבנים נקבעים אך החלמונים עדיין נוזליים. מחלקים טוסט בין 4 צלחות, העליון עם שעועית (או מקום בצד) ואז שעועית העליון עם ביצים.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל