קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות46
מגזין

שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה

שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, שעועית קנליני, זרעי שומר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. עם כפית ציון של 76% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שעועית קנליני עם שום ומרווה, קנליני עם עגבניות ומרווה, ו נקניקיות צלויות במחבת עם תפוחים, בצל ומרווה.

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה ועמוקה מעל חום בינוני; מחבת מעיל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים קישורי נקניק, ומבשלים 5 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
קישורים לנקניקיותקישורים לנקניקיות
3
הסר קישורי נקניק מהמחבת, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
קישורים לנקניקיותקישורים לנקניקיות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
מוסיפים בצל ושום למחבת; לטגן על חום בינוני 5 דקות או עד למכרז. מערבבים שעועית, עגבניות וזרעי שומר. מביאים לרתיחה; להחזיר נקניק למחבת. להפחית חום ומבשלים, חשוף, 20 דקות או עד נקניק נעשה.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם, כמה חופניםפירורי לחם, כמה חופנים
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
הסר מהחום; מערבבים מרווה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין