קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות46
מגזין

שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה

שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית קנליני עם נקניקיות ומרווה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 419 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, שעועית קנליני, זרעי שומר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. עם כפית ציון של 76% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שעועית קנליני עם שום ומרווה, קנליני עם עגבניות ומרווה, ו נקניקיות צלויות במחבת עם תפוחים, בצל ומרווה.

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה ועמוקה מעל חום בינוני; מחבת מעיל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים קישורי נקניק, ומבשלים 5 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
קישורים לנקניקיותקישורים לנקניקיות
3
הסר קישורי נקניק מהמחבת, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
קישורים לנקניקיותקישורים לנקניקיות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים בצל ושום למחבת; לטגן על חום בינוני 5 דקות או עד למכרז. מערבבים שעועית, עגבניות וזרעי שומר. מביאים לרתיחה; להחזיר נקניק למחבת. להפחית חום ומבשלים, חשוף, 20 דקות או עד נקניק נעשה.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם, כמה חופניםפירורי לחם, כמה חופנים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
שום גויה®שום גויה®
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
הסר מהחום; מערבבים מרווה.
מרכיבים שתצטרך
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ