7 קערות אורז בשכבות בריאות
גשו לסופר וקנו אורז רב-גדילי, בזיליקום, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: מטבל 7 שכבות בריא, קערות עוף דרום מערביות בריאות, ו 10 דקות כרוב בריא קערות.
הוראות
הפוך אורז על פי הוראות החבילה. לאחר סיום, לאפשר זמן להתקרר ובינתיים להכין מרכיבים אחרים. כאשר אורז הוא פושר, להוסיף לשכבה התחתונה של הקערות שלך.
מסננים ושוטפים שעועית שחורה.
הוסף 1/4 כוס על גבי אורז.
בקערה קטנה, מערבבים יוגורט ולימון.
מוסיפים 1/4 כוס יוגורט לכל קערה, שכבות על גבי שעועית שחורה.
מוסיפים 1/4 כוס סלסה על גבי שכבת יוגורט.
מוסיפים אבוקדו על גבי סלסה, חלוקת שווה בין שלוש הקערות.
הוסף 3 כפות גבינה לכל קערה.
מוסיפים עגבניות על גבי גבינה, מתחלקים באופן שווה בין שלוש קערות.
מוסיפים 1/2 כף של בזיליקום ו 1/2 כף של כוסברה לכל קערה.