קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

Kabocha Coulis

Kabocha Coulis
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Kabocha קולי. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 116 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך זנגביל, אבקת קארי, מרק עוף דל שומן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית נסו דגים צלויים עם קוקה קולה, לינגוויני וקבוצ'ה, ו ריזוטו קבוצ'ה (מתכונים דומים).

הוראות

1
יש לשטוף את הסקווש ולחתוך חצי לאורכו (במידת הצורך, להשתמש פטיש כדי להלום בעדינות סכין דרך סקווש). לגרוף את הזרעים ולהשליך; עם סכין קטנה, חדה, קליפת pare ולהשליך.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
2
חותכים סקווש לחתיכות 1 אינץ'; אתה צריך בערך 4 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
3
במחבת nonstick 3-4 ליטר מעל חום בינוני גבוה, מערבבים בצל וג ' ינג ' ר בשמן זית עד הבצל הוא רפוי מאוד, 8-10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים כמון ואבקת קארי; מערבבים עד ריחני, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
5
להוסיף 1 3/4 מרק כוסות ואת סקווש; להביא לרתיחה, ואז לכסות, להפחית את החום, ומבשלים עד סקווש הוא רך כאשר פירסינג, 18 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
6
בבלנדר או מעבד מזון, מחזיק את המכסה עם מגבת, מערבולת סקווש תערובת, בקבוצות, עד חלקה. אם הרוטב הוא עבה יותר הרצוי, להסתחרר קצת יותר מרק.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
7
מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך