Rumbleberry פריך
Rumbleberry קריספ עשוי להיות רק הקינוח שאתה מחפש. והוא מספק כ 15 מנות . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 273 קלוריות. 400 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם ריבס, שיבולת שועל מגולגלת, אוכמניותוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. . נסו אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר, תפוח פריך V, ו צ'רי פריך (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 400 מעלות F (175 מעלות C).
בקערה גדולה, מערבבים יחד ריבס, אוכמניות, פטל, אוכמניות ותפוחים פרוסים. בקערה נפרדת, לשלב את הסוכר, קורנפלור, קינמון ואגוז מוסקט יחד להתמזג עם הפרי.
יוצקים תערובת פירות לתוך צלחת אפיית זכוכית 9x13 אינץ'.
לציפוי: בקערה גדולה, לערבב את שיבולת השועל, קמח, סוכר חום 1/2 כפית קינמון יחד.
מוסיפים את החמאה בטפיחות קטנות וחותכים לתערובת הקמח עד שהוא נראה מתפורר, (לא נתחים גדולים).
אופים ב 400 מעלות F (175 מעלות C) במשך 30 עד 35 דקות, או עד ציפוי הוא חום.