אופים בסגנון מקסיקני קל
אפייה בסגנון מקסיקני קל עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 216 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו עגבניות משומר, לערבב, ביצה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו לזניה בסגנון מקסיקני אופים, אפייה מקסיקנית קלה (בישול עבור 2), ו אמנון בסגנון מקסיקני - קל & דל שומן (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 400 ° F. ב ungreased 8 אינץ ' מרובע (2 ליטר) צלחת אפיית זכוכית, מערבבים יחד עוף, שעועית, עגבניות ותירס. מערבבים 1 כף תערובת ביסקוויק ונוזל עגבניות שמורות עד מעורבב; מערבבים לתוך תערובת עוף.
בקערה בינונית, מערבבים יחד 1 כוס ביסקוויק, חלב וביצה עד מעורבב.
יוצקים על תערובת עוף בתבנית אפייה.
אופים חשפו 25 עד 30 דקות או עד חום זהוב.