אוקונומיאקי

אוקונומיאקי הוא חלב חינם מנה צדדית. מנה אחת מכילה 177 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, ציר עוף, שמן שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. אוקונומיאקי, אוקונומיאקי, ו אוקונומיאקי צמחוני דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

בקערה גדולה, מערבבים עוף, כרוב, גזר, בצל ירוק, שעועית ירוקה, פלפל ירוק וקישואים. בקערה נפרדת, להכות יחד ביצים, קמח, ציר עוף ורוטב סויה.

מרכיבים שתצטרך

יוצקים את הבלילה על תערובת עוף ולזרוק מעיל ביסודיות.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים שמן צמחי ושמן שומשום במחבת מעל חום בינוני. סקופ על הבלילה 1/4 כוס למחבת, מספיק כדי להפוך את מעגל 2 1/2 אינץ'. מכסים ומבשלים 4 דקות, או עד התחתונה הוא חום זהוב. הפוך ולהמשיך לבשל 4 דקות, או עד מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך