אורז בסמטי לימון עם צנוברים

אורז בסמטי לימון עם צנוברים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך דומדמניות, מרק עוף פחות נתרן, צנוברים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. עם כפית ציון של 46% המנה הזאת די טובה. נסו אורז בסמטי עם שום, צנוברים ופטרוזיליה טרייה, סלט תפוז-Basmati עם צנוברים וזרעי רימון, ו פילאף אורז עם צנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום בסיר גדול על mediumhigh חום.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים בצל וסלרי; מטגנים 5 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים מרק, אורז ודומדמניות; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום ומבשלים 55 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג. מערבבים צנוברים, מלח, פלפל, ומיץ לימון.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים