קושירגיל
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות5
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אורז מטוגן טריאקי

אורז מטוגן טריאקי
המתכון טריאקי אורז מטוגן מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט גדול ללא גלוטן וללא לקטוז אפשרות לאוהבי אוכל סיני. מנה אחת מכילה 208 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 3. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך אורז, שמן שומשום, ביצים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכונים דומים: אורז מטוגן טריאקי, בשר טריאקי אורז מטוגן, ו פטריות טריאקי ביצים אורז מטוגן קערות.

הוראות

1
במחבת בינונית, מחממים את שמן השומשום על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיף את הביצים לטרוף עד רק מבושל.
מרכיבים שתצטרך
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
3
מוסיפים את הבצל הירוק, אורז מבושל, אדממה ורוטב טריאקי, ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד שהכל מחומם, כ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
אורז מבושלאורז מבושל
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
4
מחלקים את האורז המטוגן בין שתיים או שלוש תרמוס.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
1
יכול להתבצע יום קדימה ומאוחסן במקרר. בבוקר לפני בית הספר, להתחמם ולארוז לתוך תרמוס.
2
Reprinted with permission from Best Lunch Box Ever by Katie Sullivan Morford, © 2013 Chronicle Books