אטריות שומשום ובוטנים

אטריות שומשום ובוטנים היא מנה עיקרית שמגישה 6. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 14 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל 400 קלוריות. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מיץ ליים, שמן שומשום, ג'ינג'ר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. 46 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב ולקטו אובו צמחוני דיאטה. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני אדיר של 80%. אטריות שומשום בוטנים, אטריות שומשום בוטנים, ו אטריות בוטנים שומשום דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מניחים את השומשום בתבנית פאי וטוסט בתנור עד לקבלת צבע זהוב בהיר, 4 עד 6 דקות, ומניחים בצד. בינתיים מבשלים את הפסטה עד לדרגת אל דנטה. לא לבשל יותר מדי.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

1 1/4 כוס אורז ארוך

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

מסננים, שומרים מעט ממי הפסטה העמילניים, שוטפים ומניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

מניחים את חמאת הבוטנים בכוס מדידה גדולה ומיקרוגל לריכוך, 15 שניות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (10 אונקיות) חלבי חלב

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

מקציפים בקערה קטנה עם רוטב הסויה, החומץ, שמן הקנולה, הג ' ינג 'ר, הדבש, הסרירצ' ה, שמן השומשום וגרידת הליים והמיץ. דק עם מי הפסטה העמילניים במידת הצורך, 1 כף בכל פעם. (ההלבשה צריכה להיות עבה, אך נשפכת.)

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות