אל Ginormo דרום מערב חביתה אפויה בתנור היא ללא גלוטן מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 24 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 222 קלוריות. אם יש לך בצל, כמון, תערובת תיבול טאקו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. נסו Cheesy Southwest עוף אפוי בתנור לשניים, חביתת תנור גרוייר ופרושוטו, ו חביתה אפויה פרסית (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 375 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
קו 8 אינץ ' עמוק על ידי 10 אינץ תבנית אפייה עם רדיד אלומיניום. לרסס קלות עם תרסיס nonstick, וודא מעיל הצדדים, כמו גם את התחתונה.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תבנית אפייה
3
בקערה גדולה, לשלב תחליף ביצה, חלב, כמון, ותיבול טאקו.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצה
תערובת תיבול טאקו
כמון
חלב
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
לטאטא את התערובת במשך 1 דקה, עד מעורב ביסודיות.
ציוד שתשתמש בו
מקציף
5
מוסיפים בצל, שום ופלפל פעמון ומערבבים היטב. בזהירות להעביר את תערובת הביצים לתבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
שום
בצל
ביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
6
למחבת, באופן שווה להוסיף שעועית שחורה, תירס, צ ' ילי ירוק.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' ילי ירוק
שעועית שחורה
תירס
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינה
8
אופים בתנור במשך 1 שעה, עד העליון יש נפוח והמרכז הוא מוצק. אפשר לו להתקרר מעט לפני החיתוך.
ציוד שתשתמש בו
תנור
9
חתוך לארבע פרוסות. אם אתה רוצה, לסיים אותו עם תוספות אופציונליות!