קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות4
ציון בריאות64
מגזין

אל Ginormo דרום מערב חביתה אפויה בתנור

אל Ginormo דרום מערב חביתה אפויה בתנור
אל Ginormo דרום מערב חביתה אפויה בתנור היא ללא גלוטן מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 24 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 222 קלוריות. אם יש לך בצל, כמון, תערובת תיבול טאקו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. נסו Cheesy Southwest עוף אפוי בתנור לשניים, חביתת תנור גרוייר ופרושוטו, ו חביתה אפויה פרסית (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 375 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
קו 8 אינץ ' עמוק על ידי 10 אינץ תבנית אפייה עם רדיד אלומיניום. לרסס קלות עם תרסיס nonstick, וודא מעיל הצדדים, כמו גם את התחתונה.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
בקערה גדולה, לשלב תחליף ביצה, חלב, כמון, ותיבול טאקו.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצהתחליף ביצה
תערובת תיבול טאקותערובת תיבול טאקו
כמוןכמון
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
לטאטא את התערובת במשך 1 דקה, עד מעורב ביסודיות.
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מוסיפים בצל, שום ופלפל פעמון ומערבבים היטב. בזהירות להעביר את תערובת הביצים לתבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
שוםשום
בצלבצל
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
למחבת, באופן שווה להוסיף שעועית שחורה, תירס, צ ' ילי ירוק.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' ילי ירוקפלפל צ ' ילי ירוק
שעועית שחורהשעועית שחורה
תירסתירס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
8
אופים בתנור במשך 1 שעה, עד העליון יש נפוח והמרכז הוא מוצק. אפשר לו להתקרר מעט לפני החיתוך.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
חתוך לארבע פרוסות. אם אתה רוצה, לסיים אותו עם תוספות אופציונליות!

מרכיבים

1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשעועית שחורה משומר, סחוט ושטוףשעועית שחורה משומר, סחוט ושטוף11 קילו קישואים,¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב נטול שומןחלב נטול שומן11 קילו קישואים,שום קצוץשום קצוץ596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקצ'ילי ירוק קצוץ משומרצ'ילי ירוק קצוץ משומר1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתערובת גבינה מופחתת-שומן גרוסה (צ'דר וג' ק מונטריי)תערובת גבינה מופחתת-שומן גרוסה (צ'דר וג' ק מונטריי)5916 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתחליף ביצה נוזלי נטול שומןתחליף ביצה נוזלי נטול שומן1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל קצוץבצל קצוץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפלפל אדום קצוץפלפל אדום קצוץ4ריבס, קצוץ טרי או קפואסלסה, אופציונליסלסה, אופציונלי4ריבס, קצוץ טרי או קפואבצל ירוק קצוץ, אופציונליבצל ירוק קצוץ, אופציונלי4ריבס, קצוץ טרי או קפואשמנת חמוצה ללא שומן, אופציונליתשמנת חמוצה ללא שומן, אופציונלית1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתירס מתוק משומר, סחוטתירס מתוק משומר, סחוט1(יכול להיות או להרחיק)שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים