קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות14
ציון בריאות7
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

אלפבית ירקות-מרק בשר

אלפבית ירקות-מרק בשר
צריך מרק ללא חלב? אלפבית ירקות-מרק בשר יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 154 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 14 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לך מרק בקר ללא תוספת מלח, תערובת מרק ירקות, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. מתכונים דומים: מרק אלפבית בקר ירקות, מרק אלפבית ירקות, ו מרק ירקות אלפבית.

הוראות

1
מבשלים צ ' אק טחון בתנור הולנדי על אש בינונית עד להשחמה, תוך ערבוב עד שהוא מתפורר.
מרכיבים שתצטרך
תה Sp. מתבלים את כל המלחתה Sp. מתבלים את כל המלח
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
2
מסננים ומייבשים עם מגבות נייר. נגב טפטופים מהתנור ההולנדי במגבת נייר.
ציוד שתשתמש בו
8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
3
מחזירים בקר לתנור הולנדי.
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
4
מוסיפים קוקטייל מיץ ירקות הבא 3 מרכיבים; להביא תערובת לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוקטייל מיץ ירקותקוקטייל מיץ ירקות
5
מוסיפים פסטה ושאר החומרים לתנור ההולנדי; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות או עד לסיום הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
6
הערה: קבוצות ייעוץ בריאות ממליצות שלפחות 50 אחוז מהקלוריות היומיות שלנו מגיעות מפחמימות, כך שתוכלו להרגיש חופשיים לסיים את רוב ארוחות המרק או התבשיל עם לחם. לחם צרפתי או איטלקי, בייגל, מקלות לחם, פיתות קלויות או טורטיות קמח חמות הן בחירות טובות מכיוון שכולן דלות בשומן באופן טבעי.
מרכיבים שתצטרך
טורטייה קמחטורטייה קמח
לחם איטלקילחם איטלקי
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
בייגלבייגל
3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים
12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב12 פרסניפים קטנים שטופים ומקולפים היטב