אפונה הצמד סוכר שומשום
אפוני סוכר שומשום עשויים להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. מתאים ל-15 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 1 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 35 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו ג'ינג'רוט, שמן שומשום, אפונה מתוקה, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. עם כפית ציון של 46% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ארוחת ערב: אפונה ירוקה ואפונה מתוקה ברוטב שומשום, אפונה ירוקה טרייה ואפונת הצמד סוכר ברוטב שומשום, ו אפונה הצמד סוכר שומשום.
הוראות
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; להוסיף שמן.
מניחים מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים אפונה וערמוני מים; לטגן 4 עד 5 דקות או עד אפונה הם פריך במכרז.
מערבבים רוטב סויה ושאר 3 מרכיבים, ערבוב עד חלקה.
הוסף לתערובת ירקות. מביאים לרתיחה, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 2 דקות או עד מעובה מבעבע.