קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

ארוחת ערב הלילה: דג חרב עם חמאת עשב לימון

ארוחת ערב הלילה: דג חרב עם חמאת עשב לימון
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ידידותית? ארוחת ערב הלילה: דג חרב עם חמאת עשב לימון יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 46 גרם חלבון 58 גרם של שומן, וסך הכל 706 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם סטייקים swordish, עירית, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו ארוחת ערב: ארטישוקים עם חמאת לימון, ארוחת ערב: ברוקולי עם חמאת לימון, ו ארוחת ערב: עוף בגריל עם רוטב עשבי תיבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף את הקובץ המצורף ההנעה למיקסר לעמוד.
ציוד שתשתמש בו
קורט גדול מלח דקקורט גדול מלח דק
2
מוסיפים את החמאה הריכה ומפעילים את המיקסר. מקציפים את החמאה עד שהיא רכה, כשתי דקות. באמצעות מרית, לגרד את הצדדים של הקערה, ולהוסיף את מיץ לימון, רוטב ווסטרשייר, פטרוזיליה, עירית, מלח, ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
3
מערבבים עד בשילוב טוב.
4
מעבירים את החמאה לחתיכת נייר קלף או ניילון נצמד.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
1 בצל צהוב גדול, חתוך לשמיניות1 בצל צהוב גדול, חתוך לשמיניות
ציוד שתשתמש בו
4 פרוסות פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'4 פרוסות פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
5
מגלגלים את החמאה לתוך "גליל הדוק, על 1 אינץ' עבה. לסובב את הקצוות של העטיפה, ולאחר מכן להעביר את החמאה למקרר.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
1
הוסף את כף אחת של שמן קנולה למחבת פלדת אל-חלד 12 אינץ ' כבדה המוגדרת בחום גבוה בינוני. בזהירות להוסיף את סטייקים דג חרב. מבשלים עד שחום היטב, כשתי דקות. הפוך את הסטייקים, ואז חום בצדדים האחרים, כשתי דקות. להפחית את החום לנמוך, ומבשלים עד סטייקים מבושלים לחלוטין, שמונה עד עשר דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק דג חרבסטייק דג חרב
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מגישים את הסטייקים עם כ כף או כך של חמאת עשב לימון. הגשתי גם את זה עם תוספת של כרוב מוקפץ.
מרכיבים שתצטרך
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
כרובכרוב