קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות25
דיאטותללא גלוטן
מגזין

ארוחת ערב: סלמון קלוי ותפוחי אדמה עם מלפפון להתענג

ארוחת ערב: סלמון קלוי ותפוחי אדמה עם מלפפון להתענג
אם $2.12 למנה נופל בתקציב שלך, ארוחת ערב הלילה: סלמון קלוי ותפוחי אדמה עם מלפפונים חמוצים יכול להיות סופר ללא גלוטן וצמחוני מתכון לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 10 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 540 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם דבש, תפוחי אדמה דונגי, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב: סלמון עם כרובית קלויה, ארוחת ערב הערב: סלמון קלוי עם יוגורט, ו ארוחת ערב: סלט סלמון צרוב עם שאלוט צלוי ורוטב צ'ילה.

הוראות

1
מערבבים את היוגורט, מיץ לימון, שום, ו 3 כפות של שמיר בקערה ומערבבים היטב. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל ומאפשרים לשבת בזמן שאתם מכינים את שאר המרכיבים, כך שהטעמים יתאחדו.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים התנור ל 191°.
3
הניחו את הסלמון על תבנית אפייה וטפטוף עם הדבש וכף או שתיים משמן הזית. לעסות את התערובת לתוך הבשר, ואז מפזרים את זרעי החרדל, נשאר שמיר טרי, ומלח ופלפל לפי הטעם. סדר את פלחי הלימון על המחבת.
מרכיבים שתצטרך
4
על מחבת גיליון נפרד, לסדר את תפוחי האדמה ומפזרים את השמן שנותר ותבלינים חסון של מלח ופלפל. לזרוק היטב עם הידיים כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
5
מניחים את הסלמון ותפוחי האדמה בתנור ומבשלים 20 דקות. הסלמון לא צריך להיות מופנה, אבל באמצע הדרך להסיר את תפוחי האדמה ולהפוך אותם. לאחר 20 דקות תפוחי האדמה צריך להיות חום זהוב ואת הסלמון רק מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים עם טריזי לימון ורוטב יוגורט שמיר.
מרכיבים שתצטרך