ארוחת ערב: שעועית ארוכה וטופו מוקפץ

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים כמובן, אז תנו הזדמנות ל ארוחת ערב הלילה: שעועית ארוכה וטופו מערבבים ומטגנים. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 613 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, גשו לסופר וקנו בצל, רוטב שום צ'ילי, סוכר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 11 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב: עדשים אדומים וקארי טופו, ארוחת ערב: טופו מקורמל עם כרוב ניצנים, ו ארוחת ערב: כרוב מבושל יבש עם טופו ואפונה.