קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות10
ציון בריאות2
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ארז - עץ ברי וגרגרים

ארז - עץ ברי וגרגרים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ארז מצופה ברי גרגרים. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 139 קלוריות. מתאים ל-10 מנות. אם יש לכם לחם באגט, מלח כשר, מנגו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו סלמון מצופה ארז, שרימפס, ו סלמון מצופה ארז (מתכונים דומים).

הוראות

1
להשרות קרש ארז במים לפחות 30 דקות. בינתיים, גז חום או גריל פחם.
מרכיבים שתצטרך
לוח ארזלוח ארז
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
הסר קרש מן המים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
3
מניחים גבינה (בקליפה) על קרש. כפית מנגו ופטל על גבינות.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
4
מפזרים מלח.
מרכיבים שתצטרך
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
5
מניחים קרש עם גבינה על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 15 עד 20 דקות או עד גבינה חמה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
6
הסר קרש מן הגריל.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
7
להעביר גבינה ופירות לצלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
אפרסק או נקטרינה, פרוסיםאפרסק או נקטרינה, פרוסים
8
טפטוף דבש על גבינות ופירות.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
אפרסק או נקטרינה, פרוסיםאפרסק או נקטרינה, פרוסים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
9
מגישים עם פרוסות לחם.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות קמח רב תכליתי, או יותר לפי הצורך3 כוסות קמח רב תכליתי, או יותר לפי הצורך