ארטישוק אורזו פילאף

ארטישוק אורזו פילאף יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 227 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. מתאים ל-6 מנות. אם יש לכם מרק ירקות, גבינת פרמזן, כרישה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: אורזו פילאף עם פטריות, אורזו-ברוקולי פילאף, ו Pilaf ברוקולי Orzo.

הוראות

במחבת גדולה ולא דביקה, כרישה כרישה כרישה ו orzo בשמן במשך 3 דקות או עד כרישה היא מכרז.

מרכיבים שתצטרך

ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ

2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את המרק, המים והתיבול האיטלקי; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, חשוף, במשך 15 דקות או עד הנוזל נספג. מערבבים לבבות ארטישוק וגבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת