ארטישוק במרינדה

צריך ללא גלוטן, ותוספת שלמה של 30? ארטישוק במרינדה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 170 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קליפת תפוז, פתיתי צ'ילי, חומץ שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 49% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ארטישוק במרינדה, שרימפס-ארטישוק במרינדה, ו ארטישוק מתובל במרינדה.

הוראות

גרגר פיל מלימון ושמורה; אתה צריך בערך 1 כף.

מרכיבים שתצטרך

קליפות מלימון

חותכים לימון לשניים לסחוט מיץ לתוך קערה גדולה, להשליך כל זרעים; למלא קערה באמצע הדרך עם מים.

מרכיבים שתצטרך

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

קליפות מלימון

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

לשבור את העלים החיצוניים ירוק גס ארטישוק למטה עלים פנימיים צהובים מכרז (בקלות פירסינג עם הציפורן שלך).

מרכיבים שתצטרך

לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')

חותכים את טיפים קוצניים ו pare משם שכבות ירוקות סיבי מתחתית.

חותכים כל ארטישוק לרבעים לאורך; עם כפית, לגרוף החוצה ולהשליך מרכזים מטושטשים.

מרכיבים שתצטרך

לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')

חותכים רבעים לתוך 1/2 אינץ ' טריזים (אם באמצעות ארטישוק התינוק, להשאיר רבעים שלמים). כמו שאתה עובד, טיפה חתיכות לתוך קערה עם מים ומיץ לימון.

מרכיבים שתצטרך

ארטישוק התינוק

1 שאלוט, מגורר או טחון

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

ארטישוק ניקוז. במחבת nonstick 10 עד 12 אינץ 'על חום בינוני גבוה, מערבבים 2 כפות שמן זית, שום, לימון מגורד וקליפה תפוז, פתיתי צ' ילי עד התערובת ריחנית, על 2 דקות. מערבבים בארטישוקים, 1/2 מלח כפית, ופלפל סדוק. להפחית את החום בינוני ויוצקים במים 1/2 כוס; לכסות ולבשל עד מים נספג ארטישוק הם במכרז כאשר פירסינג, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פלפל סדוק