בננות ברוטב פיתוי

בננות ברוטב פיתוי יכולות להיות בדיוק הרוטב שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 185 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתאים ל-8 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן מזון ידידותי, צמחוני דיאט. אם יש לך שמן צמחי, בננות, ציפורן טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בננות ברוטב חריף מתוק, טוסטונים (Plantains ירוק פעמיים מטוגן) עם רוטב יוגורט כוסברה-שום, ו Patacones Con Hogao (בננות מטוגנות בסגנון קולומביאני עם רוטב עגבניות בצל) (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין בננות, חום 1 כפית שמן במחבת בינונית מצופה ספריי בישול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להוסיף 1 plantains כוס; לבשל 2 דקות בכל צד או עד חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

הסר plantains; הליך חוזר עם 1 כפית שמן plantains הנותרים. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

כדי להכין את הרוטב, מניחים סוכר בסיר כבד על אש בינונית; מבשלים עד שהסוכר מתמוסס, ערבוב לפי הצורך כדי לפזר סוכר באופן שווה (כ 9 דקות).

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

ליקוריץ צהוב וירוק

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

שלב מים וחומץ; בזהירות להוסיף תערובת חומץ לסוכר, ערבוב כל הזמן (התערובת תהיה בועות במרץ). מבשלים 2 דקות או עד שהסוכר מתמוסס.

מרכיבים שתצטרך

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

ליקוריץ צהוב וירוק

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

להוסיף 1 1 1/2 כפיות קליפה, קינמון, וציפורן; להגדיל את החום בינוני גבוה. מבשלים 25 דקות או עד שהתערובת מצטמצמת ל -1 כוס. מערבבים בננות; מבשלים 2 דקות או עד מחומם ביסודיות, רוטב כפיות על בננות. מערבבים בחמאה, וחום עד מומס.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

יכול דיאט קרם סודה