בצל אפוי עם פטה

בצל אפוי עם פטה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 171 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו מעט פלפל, מרק עוף עם פחות נתרן, גבינת פטה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: דג לבן אפוי עם בצל, פלפלים, זיתים ופטה, ירוק עם Fetan ובצל אדום, ו סלק בצל מקורמל עם פטה.

הוראות

מחממים תנור ל 45

מקלפים בצל, משאירים שורש שלם. לקצץ בשליש העליון של כל בצל; שמור לשימוש אחר. מסדרים בצל, חותכים צדדים למטה, במחבת אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ ' מצופה בריסוס בישול; מוסיפים מרק עוף. מכסים את המחבת בנייר כסף; אופים ב 450 במשך 30 דקות. לחשוף ולאפות 30 דקות נוספות. בזהירות להפוך בצל מעל עם מרית; אופים 30 דקות נוספות או עד בצל רך ונוזל כמעט התאדה.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהתנור.

מטאטא Preheat.

שלב פטה, פירורי לחם, טימין ופלפל; מערבבים עם מזלג עד מעורבב היטב. בעדינות ללטף תערובת גבינה באופן שווה על הצדדים לחתוך של בצל. בצל צלוי עד תערובת גבינה מתחיל חום (על 1 דקה).

מרכיבים שתצטרך