ברוקולי ואורז מערבבים ומטגנים

ברוקולי ואורז מערבבים ומטגנים נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 181 קלוריות, 6 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, פלפל טחון, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו בקר וברוקולי מוקפץ, עוף וברוקולי מוקפץ, ו עוף מהיר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).